年末年始あれこれ・２０１６～２０１７

　2016年の年末年始休日は、12月29日～1月4日までであった。自分としては特に計画・予定がなかったので、せいぜい家庭サービスに徹することとなった。
　
・12月31日から1月2日にかけて神奈川・伊勢原（2泊3日）に出かけた。伊勢原駅≪小田急線≫に到着して、目についたのは、「日本遺産指定・大山阿夫利神社」のポスターである。丹沢や大山には随分昔に家族でも登山したことがあるが、もう30年以上前のことである。その大山阿夫利神社までバスで30分程度との案内看板を見て、「タクシーなら20分くらいかな？」と、予定になかった行程を急遽決定。3人でタクシーに乗り込む。
　予約していたホテルに荷物を置いて、そのままタクシー乗継で大山阿夫利神社の登り口まで直行。ケーブルカーの乗り口近くまでタクシー乗り付けとなる（そこから１0分くらい階段道を上る）。伊勢原からここまでタクシー代約3,300円。一人当たり1,100円である。ケーブルカー乗車時間約10分で終点。終点駅からさらに10分くらいで神社にお参りできる。境内からの下界の眺めはなかなか素晴らしい。天気がいい夕方（4時半頃）なので相模平野から湘南海岸が見渡せる。江の島や遠く三浦半島、房総半島までかすかに見える。帰りは麓のバス停から、約20分おきに運行するバスに揺られて伊勢原駅まで帰る。やっぱり30分程度の所要時間であった。この時期としては比較的暖かい日であったが、夕方にはやはり冷えが感じられた。ただ、年末の夕刻なので、お参りの人はまだまばらで、あと数時間したら混んでくる？との現地の人のお話もあったが、いいタイミングであった。

・元旦は、朝から駅伝鑑賞。ニューイヤー駅伝という社会人の駅伝をテレビで観戦するのがいつものパターン。駅伝を途中であきらめて、小田原に出かける。約1時間後に小田原城に到着するも、残念ながら、12月31日～1月1日は場内入場休止とのこと。ウーン、事前調査不足を嘆く。されば、と時間はちょうど昼時なので、城の堀端通りにあるちょっと名の知れた手打ちそばやさん、「田毎そば」に向かう。が、残念！、お店は正月三ヶ日休業でした。ホテルに戻り、ニューイヤー駅伝の状況は如何に、とスイッチを入れると、予想に反して（失礼）トップは、「旭化成」という。18年ぶりに22回目の優勝という。　・・・おめでとう旭化成チーム！！

・2日に自宅に帰り年賀状を拝見。最近は、特に新しい友人・知人は少ないので、新たに返礼する人も少ない。ここ10年来、（10年で3社に勤務・体験している）会社勤めは継続しているが、いずれの会社でも、社内間での賀状のやり取りはしていない。したがって、毎年頂く賀状は、随分古くからの知人・友人たちが多い。
　
以下、頂いた賀状が気になった人たち。
　　
　◇「まだ現役続行？　そろそろやめたら？」・・・前々職の同期生ＳＨ氏（昔、定年を迎えた
　　　　　　　私に再就職を薦めた人、それから20年も現役続行することになったのであるが）

　◇「昨年19ラウンド、平均95でした。飛ばなくなりました！」・・・前々職の同寮生（浜松の
　　　　　　　名門コースのメンバーさん・・・因みに、私は36ラウンド、96でしたが）

　◇「昨年3月で勤務をやめ、家庭菜園楽しんでます・・・ブログ見てます！」・・・前々職の同
　　　　　　　僚ＳＭさん（山梨時代に10年間お世話になった同僚。＜ブログ見てます！＞には　
　　　　　　　感激しました。うれしい賀状でした）
　
　◇「たまには飲みたいねー」・・・前職取締役会のメンバーＳＢ氏（そういえばしばらく彼と
　　　　　　　会っていない・飲んでいない。今年は何とか機会を作りたい）

　◇「昨年はとうとう飲めませんでしたが、今年は是非」・・・郷里の先輩ＹＭ氏（昨年、60数
　　　　　　　年振りに再会した旧友。あの時の古い写真はぼやけてましたが…。また会いま
　　　　　　　しょう）

・年賀状が届いてないことが気になった人
　1月も10日を過ぎると、だいたい年賀状も終了の時期と理解して整理をしたが、中に毎年やり取りをしている人から便りのない人が二人いた。
　そのうちの一人は身内であるが、ちょうど年末年始にかけて当家の電話（固定電話）が一時不通になったこともあって、携帯電話の番号を知らせる用向きで電話してみた。
　夫人曰く、「やっぱり虫の知らせですかねー」といって、事情を語る。
「12月22日、兄は、仕事の帰りに車を運転中（直進中）に、横道から右折車が急発進してきて衝突され、ろっ骨2本を骨折と腰骨を強打して入院中、命に別条はないが、回復には数か月を要する。車・軽自動車は大破した。・・・責任度合いは、２：８ないし1：9と考えられている」由。
　
　今一人、気になる人がいる。前職の同僚・総務部長のＴ氏からの便りが途絶えている。昔、お互い勤務時代はゴルフのライバルで、一緒に出掛けてはラウンドで1～2打の差で競い合った仲だ。彼は会社を退職してから、ゴルフ練習に打ち込み、とうとうシングルハンデを取得したという噂を聞いていた。今ならとてもかなわない腕前になっているのだが、どうしたことだろう？。
これまでも毎年年賀状の交換でお互いの無事を確認し合ってきた仲なのであるが・・・、心配である。

＜お付き合い度合いや、親密度にもよるが、いつもあるものがなかったり、電話やメールが途絶えたり・・・、と云うときは、やっぱり何か事情がある・変わるということだろうと思い知らされた新年であった＞





　　　　　　　

「週末だけ運動、健康効果は毎日運動と同等か ？研究」より

ＮＥＴニュースにこんな研究発表記事があった。

「週末だけ運動、健康効果は毎日運動と同等か ？研究」

 

【AFP＝時事】主に週末に運動をする人は、毎日規則的に運動している人と同程度の大きな健康・寿命延伸効果が得られる可能性があるとの研究論文が9日、発表された。

　専門家らは現在、1週間につき150分間の適度な運動または75分間の激しい運動を推奨している。だが、運動を毎日行うべきなのか、それとも短期間にまとめて行ってよいのかといった運動の頻度については、これまで意見の一致に至っていなかった。

　米医学誌「JAMAインターナル・メディシン（JAMA Internal Medicine）」に発表された研究結果は、しばしば「週末戦士」と称される、1週間の1日か2日に運動をまとめて行う人の死亡リスク低下の度合いが、1週間に3日以上運動している人とほぼ同程度である可能性を示したものだ。

　今回の研究では、運動に関する調査の約6万4000人分の回答を分析。運動について「全くしない」「不十分」「週末戦士」「規則的」の4つのグループに回答者を分類した。

　運動をすると回答した3グループでは、運動を全くしないグループに比べてはるかに良い結果がみられた。

　週末戦士と運動しない成人グループとの比較では、1週間に1日か2日だけ運動をしている人の死亡リスクが全くしない人よりも約30％低いことが分かった。心血管系では40％、がんでは18％のリスク低減がみられた。

　運動量が推奨水準に達していない「不十分」グループと、週に3日以上運動する「規則的」グループでも、同様の効果が認められた。

　全死因死亡率は、運動しないグループに比べて、不十分グループが31％、規則的グループが35％、それぞれ低かった。

　論文の主執筆者で、豪シドニー大学（University of Sydney）のエマニュエル・スタマタキス（Emmanuel Stamatakis）准教授は「何らかの運動はしているが、運動量が推奨される水準に満たない人々の間でさえも、体を動かす機会を1週間に1回か2回だけ持つことが、死亡リスクの低下に関連するというのは、非常に励みになる知らせだ」とコメント。その一方で、「運動から最善の健康効果を得るためには、身体活動量の推奨水準を満たすか超過することが常に望まれる」とも付け加えている。

■調査データに基づく研究

　英国の健康調査結果に基づく今回の研究は、運動の強度と実施期間については調査対象者の自己申告に依存しているため、因果関係の証明までには至らなかった。

　論文によると、週末戦士は男性であるケースが多く、毎週平均300分の運動を1日か2日で行っている傾向がみられたという。

　人々が行っている運動の種類には、ガーデニング、ウォーキング、サイクリング、ランニング、団体で行うスポーツなどが含まれていた。

　調査対象者の内訳は、大半が運動をしないグループが最も多く63％近くに上った。不十分は22％、週末戦士は3.7％、規則的グループは11％だった。

　調査対象者は年齢が40歳以上で、平均9年間の追跡調査を実施した。

　専門家らによると、運動はコレステロールの低下、体重増加の抑制、睡眠パターンの向上、心疾患、がん、糖尿病などのリスク低下などをもたらすことで、健康を促進するという。

【翻訳編集】AFPBB News

 

○  私の場合は、現在、以下の様な変則・不定期で運動をしている。

・水泳または水中ウオーキング（約1時間）/　週2～3回

・ランニングマシーン（３～５Ｋ）　　　 /  週1～2回

・マシーントレーニング（90分）　　　    /  週1回

・ウオーキング（通勤時往復約30分）　　/　週2～3回

・ゴルフ（１ラウンド）　　　　　　　　 /　月２～３回（但し冬期は休み）

　これでも体力的・年齢的には精いっぱいの状態。

　ゴルフを終えてもその足でプールに直行することがある。

　自分で採点したら、

週末戦士＋アルファ

　と思うが、時々、手や足などを痛めて整形外科に通うことがある。

　そんな時,決まってＤr.は、「やり過ぎです！」という。

　それでも私は、「体にいいことやってます」と反論する。

　それに、最近は、「禁煙」も実行したので、やるだけのことはやっている！

　と自負しているのだが・・・。

 

 

まじでやめよう耳掃除。米医学会が声を枯らして警告・・えっ！ そうなの？

　生まれてこの方、湿性の耳を与えられた宿命で、風呂上りとか、最近ではプールでひと泳ぎした後などで、耳アカ取りをしている。お気の毒？に子供3人とも、わたくしからの劣性遺伝？のせいで、みんな湿性の耳を持っている。他人から見れば耳かき親子に見えるかもしれない。 
ところが、その理論？を覆す記事を見て驚いた！　以下は米医学会が耳ケアの新ガイドラインを発表したものである。

＜まじでやめよう耳掃除。米医学会が声を枯らして警告＞

　　　　　　　　資料：「ギズモード・ジャパン

　　　　　　　　　　　　株式会社メディアジーン」

　　　　　　　　　　　　（２０１７－１－６）

 

 

「肘より小さいものを耳に入れるな」と英語の諺にもあるように、欧米で耳掃除は「やってはいけない禁断の快楽」です。やるときは「ママに怒られる～」とヒヤヒヤしながら喜んでいたりします。

 

それでもついついやってしまうのが耳掃除なわけですけれど、そんな罪人のためにアメリカ耳鼻咽喉科頭頸部外科学会が耳ケアの新ガイドラインを発表し、ゴルァア！ 何度言ったらわかる！ 耳掃除やり過ぎると「耳垢栓塞」になるってばよ！と再度注意を呼びかけました。

 

なんでも耳垢（earwax、cerumen）には耳垢なりに、耳の中を適度に湿らせ、チリやホコリが中に入るのをブロックし雑菌の繁殖を防ぐ大事な役目があるので、そんなにゴミ扱いしてとらんでもええわ！と言うことらしいですよ？　しかも新しい皮膚細胞が生成されると古いほうから順繰りに出ていく自浄作用もあるのだと、新論文にはあります。余計なことして自浄のサイクルを断つと耳垢がたまって、詰まったり耳が遠くなる症状が出るらしく、そうした症状に悩まされている人は子どもの約10%、成人の約5%にのぼり、高齢者や発達障害を抱える人の間で高くなることがわかりました。

 

この耳垢栓塞の最新データとあわせて新しいガイドラインの発表に踏み切ったというわけですね。

仕事納め？は12月28でした

　今年の仕事納めは12月28日16時まで。その後は打ち上げ・乾杯とか。

　昨日は、嬉しい便り（メール）がありました。
　10月中旬から（慢性硬膜下血腫で）入院・手術・リハビリ治療していたＳＡＫ氏が退院後の経過よろしく、もうお酒もいただいてますとの便りでした。1月には同氏も入って旧会社のＯＢ会があり、本人も楽しみにしている由。年末に来ていい情報でした。

　禁煙して丸3週間が過ぎ、どうやら乗り切れたようだ。
会社の喫煙者に残りのタバコ（吸い残しの半端な箱が4箱もあった）とライターも引き継いだ。これでタバコとは今生のお別れとした。（タバコ屋の息子としては、ご先祖様に申し訳ないが・・・）

後期高齢者医療制度で保険料徴収ミス！

　

後期高齢者医療制度で保険料徴収ミス　システム改修怠る

朝日新聞デジタル 12/27(火) 21:07配信

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　７５歳以上が加入する後期高齢者医療制度で保険料の徴収ミスがあったと厚生労働省が２７日、発表した。システムの設計ミスが原因で、制度が始まった２００８年度から取りすぎや過少徴収が続いていた。１１年以降、複数の都道府県から指摘があったが、件数が少ないことなどを理由にシステム改修を怠っていた。

　加入者全員が負担する均等割の保険料には、所得に応じて２～９割の４段階の軽減特例がある。その特例をあてはめる計算方法に誤りがあった。対象者は自営業者や不動産所得があって家族らを従業員として使っていたり、年金収入が年間１２０万円を超えていたりするケースで、所得税の青色申告をしている高齢者だという。

　取りすぎた人には過去８年分を来春に還付し、過少徴収だった人には時効にかからない過去２年分の支払いを求める。ある都道府県の調査結果から推計すると、対象者は計約２万人で、影響額は計約６億円に上るという。（生田大介）

　またまた厚生労働省のミスですか。ともかく年金、保険に関しては信用できない！
同省からの通知等は、常に、再点検・確認を怠りなく！・・・でも情けないね。