体のお悩みなんでもQ&A・・・サルコペニア編（その１）

  体のお悩みなんでもQ&A・・・サルコペニア編（その１）

　　　年を重ねることで始まる筋肉量の減少に伴い、筋力や身体能力が低下するのが

　　　「サルコペニア」です。

　　　今回は40～50代も注意が必要といわれるサルコペニアについて、皆さんの気に

　　　なる疑問にお答えします。

　　　　　　　　　　　（資料：（株）富士フィルムヘルスケアラボラトリー　irodori

                        -2025年12月号健康特集・「体のお悩みなんでもQ＆A」より

　　　　　　　　　　　　抜粋。監修：川本　徹氏・東京女子医科大学非常勤講師他）

 

Q　最近、歩くのが遅くなってきたかも・・・・・。

　　　「歩くのが遅い」と家族や同僚に指摘されます。言われるまで気にしていなかっ

　　　たのでですが、どんな原因が考えられるのでしょう。

　　

A  歩く速度の低下は「サルコペニア」で現れやすく要注意の症状で

　 す。

　　　　主に加齢によって筋肉の量が減少し、筋力と身体能力が低下した状態が「サルコ

　　　ペニア」で、「筋力減少症」とも呼ばれています。

　　　　「歩くスピードが遅くなってきた」「周りの人より遅い」という場合、関節の不調

　　　やバランス感覚の低下といった原因も考えられるものの、最も多く注意が必要な原

　　　因が「筋力の低下」です。

　　　　人間の筋肉量は、20台をピークに、10年間に男性は約2kgずつ、じょせいはやく

　　　１kgずつ減るといわれています。75～79歳男女の約2割、80歳以上では男性の約3

　　　割、女性の約半数がサルコペニアという研究結果もあります。

　　　　「年を取れば筋力が落ちるのは仕方がない」と安易に考えがちですが、サルコペ

　　　ニアが近年注目されているのは、それが寝たきりや要介護状態を引き起こす重大な

　　　要因となるからです。加えて、サルコペニアになると糖尿病や肺炎など多くの病気

　　　を発症しやすくなり、死亡率が高くなることもわかってきました。

　　　　当院の患者さんでも、「歩くのが遅くなった」と訴えて受診される40～50代の方

　　　が少なくありません。それだけサルコペニアの危険性が広く知られるところとなっ　

　　　てきているのでしょう。

　　　　歩く速度のほか、「歩き方」でも筋力低下に気づくことができます。左右に揺れる

　　　歩き方は、股関節周りの筋肉が衰えていることの現れ。思い当たる方は、早めのサ

　　　ルコペニア対策を始めましょう。

　　　

➡　サルコペニアの分類

 

　　　サルコペニアは、「加齢」が主な原因となる一次性サルコペニアのほか、「運動

不足、病気、低栄養など加齢以外」の原因で起こる二次性サルコペニアに分けられま

す。

 

一次性　加齢性サルコペニア　加齢以外に明らかな原因がないもの

 

二次性　活動によるサルコペニア　寝たきりや長期的な安静状態、不活発な生活

　　　　　　　　　　　　　　　　スタイルによるもの

　　　　病気によるサルコペニア　重症臓器不全（心臓や肺、肝臓など）、炎症性　　

　　　　　　　　　　　　　　　　疾患、内分泌疾患によるもの

　　　　栄養によるサルコペニア　エネルギーとタンパク質の摂取量不足（吸収

　　　　　　　　　　　　　　　　不良、消化管疾患、および食欲不振）などによる

　　　　　　　　　　　　　　　　もの

　　　　＜若年層も要注意＞

 

 

＜以下、次回＞