おっとっと認知症？

　ゴルフのスケジュールが入っていない土曜日は、掃除をしたのち（私の担当エリアだけだが）、午前中は図書館で本探し（本荒らし？）か、行きつけの喫茶店（だいたいは、NewYorker's-Cafe か CAFE de CRIEであるが）で、諸々の資料整理やパンフを見たりして過ごす。

　この日、前日（金）の日帰り出張（JAXAつくば研究所）とその後の会食疲れ？もあって、ちょっと寝不足気味だったので、図書館行きはパスし、近場のCAFE de CRIEで読書と資料・パンフなどの確認で過ごした。約2時間余りを過ごしたのちコーヒー店を出て、家に向かう。

　自宅マンションのエントランスまで来たところで、カギを出すまでもなく、タイミングよく内側からマンション扉が開いてご婦人が出てくるところに遭遇、そのご婦人は、私を見て扉を開いたまま「どうぞ」と招いてくれたお蔭で、私は、カギを使うまでもなく中に入りながら、「ありがとうございます」と、少し声高にお礼を言いながらマンションに入った。

　我が家の玄関口まで来て、今日は天気も良く爽やかな風も入ることから、我が家の玄関扉も半開きになったままだった。ここまで、外出先から、我が家まで、全く鍵を使わずには入れた偶然は、私に家の鍵を持ってないことを忘れさせていた。鍵がないことに気が付いたのは、それから3時間後、その日の午後のランニング＆ウオーキングに出かけるときである。
　
　「あれ？鍵がない・・・、どうしたことだ」。午前中出かけた時に持って行った、ミドルバッグ、のあちこちのポケットやら、服装のポケットも探すが見当たらない。終いには女房にも尋ねる。「おかしいな、おーい、家の中に鍵が落ちてなかった？」と訪ねてみるも返ってきた返事は、
「しょうがないね、歳だからどこへ置いてきたの？　どこか落としてきたんじゃないの？」
そんな答えのみ。仕方なく諦めて、合鍵で外出となった。


　翌日（日曜日）も見当たらないまま、午前中の図書館通いも、午後のランニングも、夕刻のスポーツクラブにも合鍵同伴で行く。
　トレーニングが終わった帰りに、いつもの駅前隣の（前日立ち寄った）CAFEの前を通った時、ふと立ち止まった。
　ひょっとしたら、（昨日）カギを落としてないだろうか？　聞いてみよう、と立ち寄ってみる。「あのう・・・、昨日、ここの窓際で午前中コーヒーを飲んで、2時間ほどお邪魔しましたが、若しや、あの辺り（窓側を指して）に鍵が落ちていなかったでしょうか？」。受け付けてくれた店員は、すぐさま、後方で作業していた、上司らしき女性に耳打ちして、その女性がさっと私に近づいてきた。訳を話すと、すぐ頷いて「ちょっと待ちください」とカウンター後方の部屋に入っていき、ほんの数秒で帰ってきて私の前につかつかと歩み寄り、すぐさま私の前に鍵を差し出してきた。「これでしょうか？」私は思わず、「あっ、これです！。家の鍵です。助かりました！」と思わず叫んだ。「何か受領書とか名前を書きましょうか？」という私の申し出に、彼女は「結構ですよ。よかったですね」と優しく微笑みながら言ってくれた。その姿は、まるで天使のように見えた。

　考えてみたが、あの時の夏ズボンは、つるつるした化学繊維で、ポケットも滑りやすいものだった。2時間余りの椅子で、何回となく姿勢を変えたりしていた結果、ポケットから滑り落ちたものと考えられる。決して認知症の仕業ではないと思うが・・・。
　ポケットから落ちたのは認知症が原因では決してないと思うが、その可能性を思いつかなかった（思いつくのが遅かった？）のは、やはり認知症ですかね・・・？

「マインドフルネス」瞑想法のススメ

 

＜流れる雲のように自由な心で生きるために＞

　○○　マインドフルネス　○○

　　　　　　　　　　（ SUNTORY 「美感遊創」vol188　【心と体の健康塾】より抜粋
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　監修/医学博士　保坂　隆先生）

 

歳を重ねるとともに、過去のことや先のことなどに思いを巡らすことが増えてきた―。

　　　そう感じることはないでしょうか。前向きに生きようと思っていても、

　　不安や心配などがあると、気持がそこから離れられなくなることも…。

　　　　そんな、次々と現れる心の重荷を、流れる雲のように受け流し、

　　　　　　健やかな心で過ごす方法が「マインドフルネス」です。

　　　近頃注目の心の整え方を、専門ドクターに教えていただきます。

 

 

こんな時、「マインドフルネス」を

☑　苦手な人と話すのが憂うつな時

☑　過去のことを思い出してくよくよしている時

☑　将来に対する不安感がわいてくる時

☑　ストレスでイライラがおさまらない時

☑　自分と他人を比較し他人をうらやんでしまう時

☑　忙しくて、余計にうまくいかず不安が募る時

☑　右の林はワンぺナ、左の林はOB、前方は深い谷でOB…

　　そんな打ち下ろしのテイグランドに立った時

 

先生、「マインドフルネス」って、つまり何ですか？

 

「今ここに集中すること」などと訳されていますが、分かり易くいうと、“心が落ち着いて、雑念がない”状態。アメリカで心身の健康管理に応用され、ストレス低減法として広がりました。その後、様々な医学的な効果が示されたことから、精神医学・心理医学の治療に取り入れられるようになり、一般の人々の間でもリラクゼーションやメンタルトレーニングとして注目が高まっています。

 

　“雑念がない”と云うと【心が無になる】状態をイメージする方が多いようですが、それは誤解です。なぜなら、無心になろうとしても、私達の心の中には次から次へと雑念が浮かんでくるものだからです。大切なのは、雑念が浮かんでもほっておくこと。その雑念に心が取りつかれると、苦しくなります。「ああ、雑念が浮かんだな…」と、雑念を客観的に眺めていれば、やがて消えていくはずです。

　

　雑念と云うのは、いわば青空に浮かぶ雲のようなもの。私は病院で患者さんにマインドフルネスを指導するとき、青空を流れて消えていく雲の動画を見てもらい、そのイメージを伝えています。

 

なぜ、心の中に雑念が次々と生まれるのでしょう？

 

　それは、脳そのものが本来、心配性な性格だからです。気になることが色々と浮かんでくるのは、生きていくためにリスクを回避しようとする本能ともいえるでしょう。

　過去を振り返って後悔のネタを探したり、将来の不安や心配の材料を集めたりするのは、その人の性格のせいのように思われがちですが、実は脳の仕業。私たちは一日におよそ20万もの雑多なことを考えているのですが、その中身の多くはちょっとした後悔や何気ない不安です。そして、いつもそうした負の感情に追われている脳は、休まる暇がありません。

　そこで、脳の情報処理をいったんストップさせて、脳を休ませてあげましょう。すると心が軽くなり、雑念がない状態に。そこに導くための手段が瞑想と考えていいのかもしれません。

 

頭の中ではどんなことが起きているのでしょう？

　脳の状態を机に例えると分かり易いと思います。

　何かの作業を続けていると、余計なものやごみがどんどんたまって、周囲が散らかってきます。しかし、作業をいったん止めて机の上を全部片付け、きれいに掃除してあげると、すっきりして新鮮な気分になりますよね。

　つまり、頭の中を、定期的にクリーンアップすることにより、気持もすっきりして穏やかな状態になるわけです。

　こんな状態のときは、ストレスが軽減し、集中力や記憶力が向上することがわかっており、鍛錬すれば、感情を上手にコントロールできるようになったり、免疫の働きが高まったりすることも科学的に実証されています。

 

感情を上手にコントロールするには？

　初心者には難しいことのように思えるかもしれませんが、誰でもすぐに心の状態をリセットすることができます。

　実は、脳は心配性な一方で、他のところに意識が向くと、マイナスの感情がお留守になるという特性を持っています。掃除などに集中していたら、心配事が頭から消えていたという経験はないでしょうか。それと同じことで、心が晴れない時には、取り敢えず何か別のことに意識を集中すればいいのです。

　日本には座禅の文化があり、マインドフルネスは比較的なじみやすい静的リラクゼーションです。時には流れる雲のように、身も心も解放してみてはいかがでしょうか。

 

マインドフルネスで雑念の一掃を！！

きっと心が晴れ晴れしてきます！！！

桜の花の咲くころのはなし・・・その５

　日本橋人形町の「お花見会」

　3月30日（金）　週末の17時から、会社の「お花見会」がいつもの事務所2階席で行われた。会社の前の道路を挟んで向かい側が、「浜町緑道」と名付けられ、緑道両側の隅に植えられている桜は、距離にして約500メートルほどに約数十本？。会社の2階会議室の窓越しから見る満開の桜は、まるでこの日を待っているかのごとく、会社の会議室は特等観覧席となった。今年は、遠方（山梨県石和）の研究所の社員も参加、また非常勤役員も数名参加して賑やかな宴会となった。時折、はらはらと散る桜が独特のムードを演出し、ぜいたくなひとときであった。

 

桜の花の咲くころのはなし・・・その４

3月29日・ゴルフ帰りに見た「ヴェルデ町田」

　花の下にてナイスショット

　3月29日（木）　4日前の日曜日にはまだ咲いていなかったゴルフ場の桜が、この日がほぼ満開の状況だった。

　いつもの木曜会が、恵まれた天気と桜の開花で華やかに感じられ、こんな環境でゴルフを楽しむことができるなんて幸せ！　と誰彼なしに歓声を上げた。

　下界（市街地）では、少し散り始めているが、ちょっと山に入ったこの辺りでは、まさに今が満開・ピークと思われる状況であった。

　誰かが言った。

　「願わくば、花の下にて春死なん　その如月の望月の頃」・・・・西行

　「願わくば、花の下にて酒一杯　・・・・」

そんなくだらない掛け合いをしながらも、楽しいラウンドであった。

 

桜の花の咲くころのはなし・・・その３

　上野公園のお花見同級会

　3月28日（水）　毎年の行事であるが、この日、上野公園で観桜会・同級会が行われた。

　朝10時、公園前の西郷どんの銅像前集合であった。この日、満開のぴったしカンカンであった。にわか予報士のODS氏の満開予報が今年は当たった！！

天気快晴。満開の桜の下で、11時頃から約3時間の会食宴会。参加者9名。残念ながら昨年まで元気に参加していた、KIYOSI君が急逝したことを知らされた。ご冥福を祈りたい（合掌）。それに、これまで常連だった、KUMさん、YURさん、KIMさんが欠席だった。このうちKUMさんとYURさんがともに足が弱って歩くのもおっくうで、とのことだったらしいが、本当は参加したかったらしいのに、と残念に思う。こんな人のために考えること、それは、今なら遠距離テレビ電話（動画）だったり、テレビ会議システムなど、離れていても動画で見ながら話せるのに、と考えたりする。いずれ何とかしてあげたいと思う。

 

　会食の後は、いつものように、みんなで不忍池や池の周りの桜通りを、（心の中で）手をつなぎながら散策した。いつものことながら、心の通った仲間のお別れで、

“いい日、お花見”であった。