いい暮らしの生活術・・・その2

  いい暮らしの生活術

認知機能の低下を遅らせる生活習慣

 

『同居家族以外との交流』

人とのつながりが、認知症のリスクに関係。

　こんにちは！　九州大学で認知症の疫学研究をしている二宮です。

このコーナーでは認知機能の低下を遅らせる生活習慣をご紹介します。

今回は、『同居家族以外との交流』です。

 

　人と交流することは〝脳への刺激″になるんですね。研究結果からも、脳の健康には刺激が重要なことが分かっていますが、会話や人付き合いには適度なストレスが伴うので、それが脳に良い影響を与えるのではないかと考えられているんです。

　大事なのは脳への刺激なので、例えば独居で人との交流が少なくても、絵を描くなどひとりで楽しめる趣味を持っていれば、認知症のリスクは高まらないかもしれません。一方で、人と話すことは、脳への刺激の与え方として一番簡単な方法なんですね。

　私の場合、今は仕事をしているので、毎日誰かと会話をしますし、親友もいて定期的に会っていますが、実は人付き合いを面倒に感じる方です（苦笑）。将来の人との交流についてはあまり意識していませんが、他人と仲良く交流していくには、まずは、日頃から自分が相手を尊重するよう心掛けることが大切だと思っています。疫学研究で携わっている久山町の住民の中には「やっぱり家に閉じこもっているともの忘れが進むもんね」とおっしゃる方もいます。人と交流するには外に出るのが大事。特に一人暮らしの場合は、地域や家族との交流が肝心だと思うので、積極的に外出するといいですね。そのためには足腰も元気でなくちゃいけません！　普段から買い物一つでも外に出る習慣をもって、体力も維持しましょうね。

 

研究結果より

孤独感を感じている人で、月に数回以上、同居家族以外との交流がある場合は、著しいリスクの増加は見られませんでした。

一方で、同居家族以外との交流がほとんどない場合は、認知症の発症リスクは、5.3倍高いという結果が出ています。

 

＜お話：九州大学院教授　二宮利治先生＞