何とか天気は持ちました（伊豆高原）

　恒例の、伊豆ゴルフトーナメントを１０月５日～６日に実施。

　５日は、サザンクロスカントリーでラウンド。一行９名であったが、その前の日まで博多で全国大会（こちらは仕事です）に出席の猛者もいる。
　天気は晴れ時々曇り。気温は２３度くらいで、この時期には申し分ないコンデションだった。
　旅の疲れ？もあったのか、あまりいいスコアの人はおらず、第１日目は和気藹々の中で楽しんだ。
　やっと宿泊地についたと思ったら、ゴルフ場にバッグを忘れた方がいて、付き添いしながら、ゴルフ場を往復。１時間半のロスタイムがあったが、夕食時間の１８時までには到着して事なきを得た。
　夜は、豪勢な夕食、飲み放題付で、会食後は、やっぱりカラオケで２時間以上、その後は、わたくしの部屋で再び酒盛り。解散したのは２時過ぎであった。
　２日目が思いやられるが、いつものことだから・・・、と諦める。睡眠時間は３時間程度。


　６日（金曜日）は、今回も曇りから雨の予報。少しでも早くスタートしたいと、皆さんに理解してもらい予定より３０分ほど早めに宿を出る。現地には８時３０分過ぎに到着。９時３０分スタートの時間を少しでも早めてほしいと交渉したが満員で無理。定刻にスタートとなった。
　午前中は、曇りだが視界はある。遠く南アルプスの白根三山あたりまで見える。本当は富士山もばっちりのところだが雲隠れ中。眼下には、相模湾から大島、三浦半島あたりまで見える。
　ハーフ回って、キャディから教えてもらったが、このコースは、上流からの小川を各ホールに引き込んでおり、１本の川が９ホールを曲がりくねりながら横断しているように設計していて、自然の条件を非常にうまく利用したコースとなっている。言われてみると段差をうまく活用した自然美のあるコースであることを知らされた。そんな自然美のあるコースだからプロのトーナメント（数年前のシニアトーナメント）でも利用されたのだろうと納得。今回３回目で、このコースの良さを初めて知らされた。残念ながら、今回も後半の２ホールくらいには雨となってしまったが、何とかホールアウトできた。

　２日間のトーナメントは、ＷＡＴ氏がダントツの優勝であった。
　やっぱり伊豆トーナメントの１日はこのコースで、と私は思うが、参加の皆さんはどうであったか？・・・＜また声かけてください！＞・・・と諸氏から感想ありましたが。
 　
　

　

9月のあれこれ・・・下旬のはなし

＜9月のあれこれ・・・下旬のはなし＞

・今月から始まった所属団体の活動から

　9月から年度が始まる所属団体のこの日がオープニングとなった20日。例によって今年度の新しいグループ編成が発表となった。だいたい７～10人のグループが11組・総勢100人余りの監査役部会である。世は選挙運動真っ盛り？だから、まるで政策集団みたいなものだが、（もっともこの時期はまだ衆議院解散・総選挙の話はなかったが…）政治とは一切関係ない勉強集団である。

 

　私のグループは、顔見知りの人が8人ほどいるようだ。なんとなく嫌な予感がしたが、やっぱりグループリーダーに指名され、半年間のグループ討議の司会進行役を仰せつかってしまった。そんな会合の休憩時間を利用して、三三五五と集まる仲間たちがいる。本日は、来月上旬に迫ったゴルフ遠征に参加するメンバーとの打合せを行う。休憩時間（だいたい10分くらい）には、だいたい遊びの話に盛り上がるが、そんな雰囲気もこの会合のいいところ？だ。

　３時間ほど、勉強会や情報交換を行って、其の後２時間ほどの会食（希望者のみ）へと進む。その後（つまり２次会？）はそれぞれ流れ解散となる。

　

 

・なぜか雨に祟られてしまうＧＯＬＦ

　9月にやっと2回目のＧＯＬＦと思っていた23日（土）。関東地方一帯は、前日午後から強い雨が続いて、夜も降りっぱなしだ。この日の朝になっても小雨が降り続いている。ただ、予報では、やがて雨も上がってくるという。そりゃいつかは雨もやむだろう。止まない雨なんてないや。止むのがいつごろかが問題なのだ！

　例によって、会のメンバーが集まってくるが、受付・サインの前に一呼吸おいて、お互いに顔を見合わせながら、「どうする？」「どうしようか？」と、人頼み・人のせいにする。そのうち、「俺はやめる」と強い決断の人がいて、それにつられて、「じゃ、私もやめる」と追従する人が出てくる。（今回は私もその一人だ）

　しかし、仲間の中には、諦めきれない人もいて、誰か、仲間を物色している。

５分～１０分もすると、よかった仲間が見つかった！となる。　それを確認して、われわれ諦め組3人はキャンセルして帰途につく。ただ、この日、ラウンド後に会食を約束していた友人たちに、不参加・キャンセルを申し出してこなかったことに気が付いて、声をかけてくれた彼に何とかメールでお詫びを入れた。ところが、このメールが彼に届かなかったために、夕刻になって、その彼から確認の電話を受けてしまったのだ。

その頃私は、雨で中止となり帰宅した私に、家内が勧めた「それでは温泉にでも行ってきたら？」という言葉に甘えて、相模原にあるＳＰＡで一風呂浴びていた。

これは失敗。大変失礼なことをしてしまった。聞くところによると、彼は本日持参したその携帯は俗にいうガラ携とのこと。ガラ携はあのゴルフ場では、山岳地帯？のために電波が届かないのである。私が昔使用していたガラ携がやっぱりあの地帯では使用不可であったのでよく分かる。まさか彼が本日ガラ携を持参していたとは知らぬ。・・・他の人にも何にも欠席・キャンセルの連絡していない私に督促があるのは当然である。「メールで連絡していたのですが、見ませんでしたか？」は、私の理屈。相手は、届かないメールは見ようがないのだ！

　

大切な用件はメールの流しっぱなしだけではだめ。念のため、必ず確認の電話をすること！・・・・・猛省

 

・またまた雨に祟られて・・・（９月２８日木曜会）

　先週土曜日（２３日）のＧＯＬＦを簡単にあきらめたのは、5日後にもラウンド予定があったからなのだが、まさかと思っていたが、その前日（9月27日）になって、夜遅くなってから「明日のＧＯＬＦは中止しましょう」との連絡が…ありゃ？

それにしても早い決断だな？　と思いつつ諦めていたところに朗報が入る。

（結果論だが、２８日も結局雨が上がってプレー可能であったが…）

　

「30日（土）に一人キャンセルが出ました」というメールがあった。

1週間に２回も雨で中止になると、まるでアルコールが切れた中毒患者みたいなもの。すぐさま飛びついて予約を申し込む。有難いことに世話人のＴＡＫ氏がアッシーまで確保してくれて感謝感激。おまけに、ＧＯＬＦ後の会食までＳＥＴしてくれたＩＣＫ氏は、豪勢な料理と酒のほかに、駅までの見送り付というおまけつき。至れり尽くせりの御二方の厚意に甘えてまるでバチが当たりそうな幸せ気分で、この１週間に２回も雨に祟られたＧＯＬＦは、一転して天国でＧＯＬＦをしたような気分であった。

 

　この夜は、子供たちの配慮で私の誕生日（ちょっと日にちがずれたが）を祝ってくれた。有難いことである。

　９月は、いろんなことがあった１か月であった。生きて、健康でいることに感謝しよう！

 

 

【大腰筋を鍛えなさい】から学ぶこと・・・その５

 

【大腰筋を鍛えなさい】から学ぶこと・・・その５

　

　『ウオーキングが体にいい本当の理由』

　ウオーキングなどの有酸素運動は、筋トレとともに若々しさや健康をｋｅｅｐしていくために欠かすことのできないものであるが、筋トレと有酸素運動の二つはアンチエイジングのための“両輪”であり、車輪が二つとも揃ってこそ大きな効果を生み出していくものです。

 

　ウオーキングするとなぜ血流がよくなるのか？

　その答えは毛細血管が増えるからです。

　そもそもウオーキングなどの有酸素運動は、筋細胞内に十分な酸素を取り込んで、その酸素を使って糖や脂肪からＡＴＰを合成して、それによって生み出されたエネルギーを使用していく運動です。酸素を使って体内でどんどんエネルギーを作り、それをうまくやりくりしながら筋肉を動かしていくから、長時間にわたる運動が可能なわけです。

 

　一方、筋トレなどの無酸素運動の場合は、爆発的に大きな力を出すため、酸素を取り込んでＡＴＰを合成している時間がありません。そのため、あらかじめ筋細胞内にストックされている糖をエネルギーとして使用します。酸素を使わずに、間に合わせにとっておいたエネルギーで筋肉を動かしているから、短時間しか力が持たないわけです。

 

　体の隅々の細胞にまで酸素を運んでいるのが毛細血管。つまり、有酸素運動にとっては、酸素を送ってくれる毛細血管の輸送網が発達してくれている方がありがたいということになります。だからでしょうか、毛細血管は、ウオーキングなどの有酸素運動を行えば行うほど増えてくるのです。

　この毛細血管、何の運動もしていない人の場合は、１個の筋細胞にせいぜい２～３個しかついていません。ところが、ウオーキングなどの有酸素運動を１～２週間行うと、毛細血管の数が一気に倍くらいに増えるのです。すなわち、筋細胞に効率よく酸素をデリバリーするために、輸送網をどんどん発達させるようになるのです。

 

『脳や心臓の動脈が柔らかくなる習慣』

　毛細血管が増えてくると、筋細胞への酸素供給がぐんとよくなり、より効率的にエネルギーを生み出せるようになって、体力や持久力が付いてくるようになります。

＜歩き始めて体が軽くなった＞

＜歩くようになってから疲れにくくなった＞

といった効果を口に出しますが、こうした作用は、まさに毛細血管の酸素供給網が増えたために起こっていることであったわけです。

 

　なお、毛細血管が増えてくると、このほかにもいろいろなプラスの変化が体に現れてきます。抹消への血流がぐっと増えるので、肌の血色やつやがよくなってきたり、冷えやむくみが解消してきたりと云った効果も期待できます。呼吸が楽になったり疲れにくくなったりするようになるでしょう。

　

それに、もっとありがたい効果が「動脈が柔らかくなる」ことです。血流量や酸素供給量が増すことにより血管の柔軟性や弾力性がよみがえり、脳や心臓などの太い動脈がだんだん柔らかくなってくるのです。これにより動脈硬化を防ぐ“血管力”を大きく高められるわけですが、この効果はウオーキング習慣が私たちにもたらす一番の恩恵と云っていいのではないでしょうか。

【大腰筋を鍛えなさい】から学ぶこと・・・その４

 

【大腰筋を鍛えなさい】から学ぶこと・・・その４

 

『人間の直立二足歩行を可能にした筋肉』

　どんな動物も、もちろん人間も、筋肉を使わなければ動けません。筋肉という機関は、「動物が動物であるため」「人間が人間であるため」に欠かすことのできない存在だと言っていいでしょう。

　とりわけ、ある一定の年齢を超えると、動けるか動けないか、移動手段を保持できているかが、生命活動を続けていくうえで大変重要な意味を持ってくることになります。野生動物であれば、動けなくなることは、イコール死を意味します。

 

　皆さんは、「二本の足で立って、しっかり歩くことができる」という機能を維持するために、一番重要となる筋肉はどこだと思いますか？

　私は、「大腰筋」だと考えています。

　大腰筋は、背骨と大腿骨とをつないでいる体の奥のとても太い筋肉です。行ってみれば私たちの上半身と下半身とをつないでいる「大黒柱」のような存在です。この大黒柱がなければ、私たちは立つことも歩くこともできません。

　誰しも寝たきりにならず、一生にわたってそういう「動ける状態」をｋｅｅｐする為には“人間らしさを保つ筋肉＝大腰筋”をいつまでも衰えさせないことが、一番大きなカギとなるのではないでしょうか。

 

『何歳からでも足腰は元気に生まれ変わる』

　それではこの大腰筋、筋肉量の減少を食い止めたり、増やしたりすることができるのでしょうか？・・・もちろん大丈夫です。

　大腰筋は、運動で鍛えれば着実に太くなります。しかも、高齢になってから、例えば９０歳代からでも太くすることが可能であると確認されています。

　つまり、運動で大腰筋をはじめとした下半身の筋肉を太くしていけば、どんなに歳を取ってからでも「一生動けるからだ」へとシフトしていくことが可能なのです。

 

『ウオーキング神話』を信ずるな！

ある質疑応答から・・・

Ｑ．　「先生、私は毎日よく歩くようにしています。それだけでも十分筋肉は鍛えられているんですよね」

Ａ．　「いや、ウオーキングだけではだめなんです。歩くだけでは下半身の筋肉を鍛える効果はほとんど得られません」

Ｑ．　「えっ、そうなんですか？　ずっと、歩くのが一番の健康法だと思っていたんですが・・・」

Ａ．　「いや、もちろん、ウオーキングは健康維持にとてもいい習慣ですが、それだけでは筋肉はつけられないんです。ウオーキングと一緒に筋トレもやるべきなんですよ」

Ｑ．　「はあ・・・わかりました」（なんだか、まだ納得いかなそうな様子で）

 

　今の世の中には『ウオーキング神話』と云ったものが存在しているようです。

「歩くことは健康にいい」と散々紹介しています。もちろん、それは間違いではありません。ただ、もし『ウオーキングやってりゃ大丈夫だよな』とか、『ウオーキングしていれば、他のことはやらなくていいのよね』とか言った姿勢でいるのなら、それは大きな間違いです。

　ウオーキングは万能ではありません。―ウオーキングだけでは不十分―

それは科学的な事実であり、エビデンスとして証明されていることなのです。

 

『人間には二つの筋肉がある』

　筋肉には「速筋」と「遅筋」という二つのタイプがあります。

　それぞれの役割は、

陸上競技の短距離を走る際に使われるのが速筋で、瞬発的に大きな力を出せる代わりに疲れやすいという特徴を持っています。

一方、マラソンなどの長距離走で使われるのが遅筋です。持久力があり疲れにくい特徴を備えています。

 

実は、加齢によって筋肉が減少する割合は、遅筋よりも速筋の方がずっと大きいのです。つまり、瞬発的な力を発揮する速筋の方が老化の影響を受けやすいのです。そう、年１％、１０年１０％とじわじわ減っていく筋肉は、ほとんど速筋で占められているということ。

では、速筋を鍛えるには、どんな運動が適しているか。

すなわち、それが筋トレをはじめとした無酸素運動。スクワットや腹筋、スポーツジムでのマシントレーニングなど、瞬間的に一気に力を込める動作を繰り返して筋肉を付けて行く運動ということになります。

 

“歩いたり走ったりすることは足腰を丈夫にするから、少しくらいは役に立っているだろう”と思う人が多いでしょうが、残念ながら、ほとんど筋量低下防止につながらないのです。

有酸素運動は持久力を高めたり、動脈硬化を予防したり、脂肪を燃やして肥満を解消したりするのには大変役立ちますが、こと「筋力アップ」という点に関しては、ほとんど役に立ってないも同然なのです。

同じ筋肉であっても、遅筋ばかりを使う運動をしていてはダメであり、あくまで速筋を使う運動を行わないと筋量アップにはつながらないわけです

「９月のあれこれ―中旬のはなし」

　

◎  　山梨・勝沼のブドウ屋さんと、年1回のコミュニケーション（ブドウ狩り）

を行うようになって、かれこれ20年以上となる。

　時季的には、9月の第１週か2週目を目安にしている。このころが、各ブドウの味が良くて、いろんな種類が豊富である。あまり遅くなると（１０月過ぎ？）ものによっては、時季が早い種類（出回る時期が早い種類）のものはなくなってしまうことがある。

　今年は、７月から８月にかけて天候が不順（特に８月は雨が多く、日照りが少なかった）な時期があったので、素人的にどうかな？と心配していた。

 

　今年は、親戚・知人等に送付するために２週目に発注した。残念ながら、現地訪問がかなわぬので、ＦＡＸ注文である。翌日、ＦＡＸの到着確認の電話をしたら、若旦那曰く、

「じつは電話をしようと思っていましたが、いつものメインにしているピオーネが不作で困っています。これは、ちょうど色と甘みが付くころの７月から８月の天気が不順で、全く収穫できません。生育不十分なものは、色がつかなくて、生育したと思われるものでも粒が不揃いで、中には粒が割れてしまうものが多いので売り物になりません・・・・、他の品種はそうでもないのですが・・・、困りました。今年は、ピオーネは全滅です！　すみません」

と泣き声でいう。

　

ブドウ栽培のポイントは、太陽がすべてです。（お気の毒ですが）今年は、＜ピオーネは＞あきらめるしかないとのことでした。

 

 

◎  　９月１１日（月）付のメールにあまり心当たりのない個人名（女子）のメールがあった。はて誰だろう？　とよく見ると、末尾の発信人に「如水会」とあった。

　メールの書き出しに、

「＊本メールは、昨年度並びに本年４月以降の如水会主催の講演会に、お申込みいただきました皆様に秋の講演会ご案内の一斉メールをさせていただいております。」

 

「如水会」とは、一橋大学のグループ法人の一つである。種々の活動を行っているようだが、私は、時折この会や一橋大学が主催する「大学開放講座」に参加する機会があった。今回も約１年ぶりに参加した。

　講座のタイトルは、

第４４０回一橋大学開放講座

国境、そして企業の境界を超える分業

～日本企業の課題～

と題する講義で、仕事に直接関連はないが、自己研鑽・教養講座という位置づけで受講した。

 

　会場は、いつもの如水会館（竹橋にある）である。この会館には、このような講義で数回通ったことがあるが、それとは別に忘れられない記憶・思い出がある。

　今から４０年余り前のことだが、ここ如水会館は、一橋大学卒業の友人・（故）ＫＩＫ氏の結婚式が行われた場所である。今の建物は、その後建て直されたものと思う。

彼は頭脳明晰で、頭の回転の早さは抜群、周囲には彼に敵う人はいなかった。私は、当時、丸の内の事務所にあった財務部門で一緒に仕事をしたが、時折、新宿で盃を酌み交わした中である。彼は、３０歳過ぎにこの如水会館で結婚披露宴を行ったが、席上、ギタリストだった奥さんが、仲間とギター演奏したことが印象に残っている。

　残念ながら、彼は定年を前にこの世を去った。惜しい逸材である。合掌