先日新聞に広告が出ていました。
「ふくらはぎをもむ」と超健康になる－１日４分で体の不調も心の悩みも消える・・・・。
面白いのでネットで取り寄せてみた。中古本で７６０円である。中古本と言っても新品に近いものが週末に届いた。さっそく休日に読み耽った。
作者は、大谷由紀子氏で現職はセラピスト＆マッサージ師のような人らしい。それに小池弘人Dｒ.が一部執筆している。
人間の血液は心臓から動脈を通して全身に送られ、老廃物を回収（？）した血液が静脈を通して心臓にもどってくる。ところが下半身から心臓にもどるのは、ポ ンプがない分、引力に逆らって血液が心臓にもどるのは大変である。そのポンプの役割をしているのがふくらはぎであるという。ところが、何らかの理由でふく らはぎが弱っていたり、疲れているとあまりよく役割を果たさなくなるものらしい。このため人によっては、色々な体の不調を訴えることになるのだと言う。
ふくらはぎは血液循環の要。心臓の働きを助ける第2の心臓と言われている。
そのふくらはぎをもむ方法は、下から（足首から）、上に（膝まで）行うのが基本。風呂の中で行えば効果は倍増（倍返し？）。
やり方は4方向。
足の外側→足の内側→足の後ろ（ふくらはぎ）→足の前側（すね）の順番に揉みほぐす。
１方向3回を目安（それ以上でも構わない）。片足２分ずつ、計４分行えば十分効果がある。
≪実技編≫
◆準備運動
・両足を前に投げ出して、全身の力を抜く。
・足首をゆっくり前に倒す（数秒間そのまま）
・倒した足首をゆっくり手前に引き曲げる（数秒間そのまま）
・最低３回以上繰り返す
◆ふくらはぎのもみ方
①始めに、足の外側（片方ずつ）
手を開いて親指と人差し指他４本で足首をつかむと、親指と小指に骨が当た
る。この小指の当たった骨のきわに親指を除いた４本の指をあてて、そのまま
強めに（ゆっくり）上方に指を引き上げていく。最低３回。右足は右手、左足は左
手を使う。それぞれ両足。
②足の内側
①の足首をつかんだ状態の足の内側にあたった親指をそのまま（ゆっくり）引き
上げていく。同じように最低３回。それぞれ両足。
③足の後ろ側（ふくらはぎ）
両手で片方の足首をつかみ、親指を除く、左右８本の指をふくらはぎの筋に当
て、そのまま膝に向かって両手指を（ゆっくり）引き上げていく。膝に到達した
ら、８本の指でひざ裏（ツボがある）を押しもみする。最後に指を太ももの下側ま で押し上げて流す。両足各３回以上。
（サランラップの芯を利用する手もある。似たような器具は、百円ショップにもあ
るようだ）
④足の前側（すね）
足の前側（すね）には、大きな骨（ケイ骨）が１本通っている。この骨の外側の際
のくぼみに両手の親指を重ねる用に当てて、そのまま膝に向かって引き上げ る。押しながらでも良い。両足３回以上。
◆日常生活の場面で・・・
・立っているときは、つま先立ちを繰り返し行うのも足を動かす機会が少ない人に
は効果的。但し、ハイヒールは脱いで行う方がよい。（余計なところに力が入った り、不安定でもある）
・・・という訳で、その効果は、沢山あって語りつくせないほど・・・と言う。
私は、水泳の後のジャグジーで実践中・・・である。
