「体のお悩み何でもQ&A」・・・睡眠編その２

 

Q　「睡眠不足」で、体への影響が心配です。

　　忙しくて睡眠不足が続いています。体にどんな

悪影響が出てくるのでしょうか。

 

A　日中の眠気や集中力・記憶力の低下をはじめ、生活習慣病、肥満、うつなど、さまざまな弊害があります。

 

　　質・量ともに充実した睡眠がとれると、生活リズムが整いやすくなり、体内のホルモンバランスも良くなります。とはいえ、多忙な現代生活の中では思うように睡眠時間が確保できない場合も多く、睡眠不足は短期的・長期的に、体に様々な悪影響を与えます。

 

　　先ず短期的な弊害としては日中の眠気による集中力や記憶力の低下などがあります。

　　これらの不具合が出る理由は、睡眠不足の影響を最初に受けるのが脳だからです。脳は車のエンジンと同じく、昼間に使うほど温度が上がります。それを冷やして、翌日また脳が十分働けるようにするのが、睡眠の重要な役割の一つです。いわばラジエーターのような働きをするわけですが、睡眠不足でそれが十分に行われないと、脳がオーバーヒートの状態となり、集中力や記憶力の低下を招きます。大人なら仕事の効率が、子供なら成績が下がるなどの問題が出てきます。

 

　　睡眠不足の長期的な弊害としては、高血圧、心筋梗塞、脳梗塞などがあり、心血管系の病気のリスクを高めます。また、睡眠不足が続くと、肥満になりやすく、糖尿病も発症・悪化しやすくなります。

　　さらに病原体などから体を守る「免疫力」も低下させ、その結果風邪をひきやすくなったり、ガンのリスクが高まったりします。

　　

健康な体の基礎となる睡眠。できるだけ質の良い睡眠を十分に確保したいものです。

 

（以下、次回）