プールサイドでのひと時・・・その1

＜プールサイドでのひと時・・・＞

　今は、週に3～4回プールに通っています。

●どのくらい泳ぐの？

・・・だいたい500メートルから1000メートルです。

　今は、クロールと背泳ぎを25メートル(片側)ごとに反復します。(主目的は、腹筋と背筋の強化ですが、遠泳するとスタミナと心肺機能も鍛えられます)　　　　　　　　　

 

●ほかになにするの？

・・・水中ウオーキングします。だいたい1000メートル～時には2000メートルを歩きます。ウオーキングは4つのウオーキングパターンを片側・25メートルずつ反復しながら歩きます。ただ水中を歩くのではなく、歩きながら手足を水中で動かします(負荷をかける)。また、歩き方も速足の場合とジョギングの場合があります。

 

●どのくらいの負荷になるか？

　・・・正確には分からない(計測不能？)が、陸上で言うなら、3000メートル～5000メートル程度のランニング＋ソフトな筋肉トレーニングになっていると自負（？）している。時間のない時(ウイークディ)は、500メートル泳いで1000メートルのウオーキングセットで、だいたい所要45分間。土・日には、1000メートル泳いで1000メートルウオーキングで所要60分コース。おまけに筋トレ。時には、ゴルフのラウンドしてからプールへ直行の時も多い。

 

●いつからやっているの？

　・・・泳ぎ始めたのは約30年前、(単身赴任6カ月で10キロ体重増加した！のがきっかけ)ダイエットを目的に始めたのがそのまま継続しています。もっとも、同時にスポーツクラブでサーキットトレーニングも行い、とうとう自転車も買って、ミニトライアスロンに参加するようになったのだが。