［災害時の健康管理］・・・その２

　［災害時の健康管理］・・・その２

☆体と心の健康管理のために

　備えておきたいアイテムガイド

★防災用健康アイテムの備えのポイント

　　防災の手引書などには数多くの備蓄品がリストアップされていますが、

　　いきなりすべてそろえるのはなかなか大変です。

　　先ずは「自分や家族に必要なもの」を、なるべく早く用意しましょう。

 

　●貸し借りできないもの

　　歯ブラシ、コンタクトレンズ、メガネなど共用できないものは必ず用意を。

 

　●健康のために必要なもの

　　常備薬や予備のマスクなどを１泊旅行の荷物にプラスするイメージで準備

しましょう。

　

　●使い慣れているもの

　　災害時でも、「これがあれば安心」と思えるような、普段から愛用している

ものも大切です。

 

★健康を保つため栄養補給と口腔ケアは、災害時も欠かさないようにしましょ　　　

　う

　　＜好きな食べ物や、食べなれている食品を中心に＞

　●栄養補給

　　炭水化物などに栄養が偏らないよう、ビタミンやミネラル類なども補給で

きる食品や飲料を備蓄しておきましょう。お菓子などの嗜好品には、心を

落ち着かせる効果も。

　　

　　＜液体歯磨きなどで衛生的に保つ工夫を＞

　●口腔ケア

　　災害時は緊張から唾液が出にくくなったり、給水の関係で歯磨きが制限さ

れたりすることで、口内の健康が損なわれ、全身の健康にも影響が及ぶこ

とに。液体歯磨きやガムなどでケアを。

 

　年齢や持病の有無などに関係なく。災害時に健康を保つ基本となるのが「食」です。様々な非常食が市販されていますが、なるべく食べなれているものを中心に用意しておくと、食欲がないときでも助けになります。食物アレルギーのある人は、アレルギー対応食品を忘れずに。

　また、災害時は断水などで口腔ケアがおろそかになりがちですが、口の中の環境が悪化すると食べることができなくなり、栄養不足の要因に。年齢が上がるほど、誤嚥性肺炎のリスクも高くなります。

　こうしたことを踏まえた上で、「自分や家族の健康維持に必要なもの」を検討し、ぜひ備えておきましょう。