ビジネスの現場から・・・その６

＜ビジネスの現場だより・・その６＞

≪通勤時歩行のススメ≫

　ある企業での健康診断データの分析結果です。

「週5日の通勤に、片道21分以上歩く人は、将来高血圧症になる危険がほぼ3割予防できる」という。

　この結果からすると、家は遠いほどいい。

「勿論、駅に近い人でも、1駅か2駅手前で乗降することで歩行時間を延ばすことができる」・・これを実践しているのが私だ。

　

　なぜ歩くのが高血圧の予防にいいのか。

「特に朝の通勤時には、少し息がはずんだり、動悸を感じるくらい、サッサ、と歩くと心臓・血管系のいいトレーニングになる」それが血圧のコントロールに利く。むろん肺の呼吸機能を良くする効果もあるという。

　最もぶらぶら歩くのもいい筋肉運動で、糖分や脂肪分がエネルギーとして使われる。だから糖尿病予防や肥満防止には、ぶらぶら歩きを取り入れるのもよいそうだ。

　往きに、サッサ、と歩いたら、帰りは、ぶらぶらがお勧めとか。

そうすると、心臓、肺のトレーニングと、糖分、脂肪分の燃焼が交互に出来、両方合わせてオールラウンドの健康づくりができるという。

　因みにこれとほぼ同じことを実践（朝晩片道3キロ余り、約30分の歩行です）して2年ですが、

　　　血圧：１１０－７０前後

　　　体脂肪量：６．２Ｋg

　　　体脂肪率：１１％

　が、維持されています。ちょっと気にしている人にお勧めです。

 

 

≪長生きの秘訣≫の昔話を紹介します。

（１）　気は長く

　　　　務めはかたく

　　　　色薄く

　　　　食細うして

　　　　心広かれ

（２）　長命は、粗食、正直、日湯（ひゆ）、陀羅尼（だらに）

　　　　折々御下風（ごかふう）遊ばさるべし

　

　天台宗の高僧に天海（てんかい）という人がいた。・・1０８歳まで生きた？と言われている。

　3代将軍徳川家光が「長生きの秘訣は何でしょうか」と尋ねた。

　それに対する天海の答えが、この歌の２首だったと伝えられる。

 

「務めはかたく」とは、仕事をきちんとやる、という事。

「色薄く」とは、色事には淡白に。

「食細うして」は、粗食であれ、の意味だ。

２首目の、

「日湯」は、毎日風呂に入って、体を清潔に保つという心得。

「陀羅尼」はお経のこと。僧が読経を欠かさないように、自分の本

文をきちんと果たしなさい。

「御下風」はおなら。時にはガス抜き・息抜きしなさいというのに通じる。

 

＜現代人にもしっかり当てはまる教えと思われるが・・・どうか＞