ランニングを再開しました・・・。

　9月頃から、毎週土・日を中心に、ランニングを再開しました。
　再開のキッカケは、ちょっと運動不足気味と感じたことだが、このところ歩く距離が足りないかな？　其れが証拠に、体重がチョット増えたかな？と思われることだ。。半年前くらい迄は、片道40分の通勤時（の往復）に歩いていたのが、勤務地が変わってから、多くて30分（2駅間）、時には15分程度になってしまった。
　こうなった原因は、勤務地が変わったこと・勤務時間が早くなったこともあるが、やっぱり、精神力が甘くなったこともあるかもしれない。まだ適当なウオーキングルート・コースが見つからない（見つけていない）こともあるが、やはり多少さぼり気味の気持ちが心の中にあると反省！　している。

　そこで考えたのが、土・日のランニング復活である。（3年ほど前から）これまでしばらく止めていたのは、腰痛【脊柱管狭窄症・すべり症】のせいである。整形外科医のアドバイスは、「いつ痛くなってもおかしくない状態」なので、ゴルフもランニングもほどほどにとのことであった。

　再開しても、スピードは全くない！程度である。　室内のランニングマシーンで測ると、時速にして7.5キロ程度で、ほんのチョコチョコ走る程度である。それでも走り始めてから2キロ程度は腰と臀部（尻）に痛みがあってそれ以上早くは無理である。いつも走り始めは苦痛の連続である。
　最近ようやく5キロ程度の距離が走れるようになった。走る前後に早足で歩き、トータルで7キロくらいとなる。この程度で消費カロリーは約400カロリーくらいになる。その後にプールでひと泳ぎする（500メートルから1,000メートル程度）。通算でだいたい所要2時間程度。終わってサウナ、マッサージプールでゆっくり30分、その後ストレッチを30分やって、だいたい3時間余りのコース。最近の土・日の日課となっている。終わって、体重を測ると1キロくらいの減量となる。

　ここ2か月位の結果だが、体重が3キロ程度減量となったようだ。もうしばらく続けてみたいと思う。