３０メートル ＆ ３０秒の「歩く雨宿り」・・・でした。

＜30メートル & 30秒の「歩く雨宿り」・・・でした＞

　関東地方全般に、このところ（特に、10月に入って）毎日のように雨模様が続いている。天気図では、秋雨前線や台風の影響等により殆ど秋晴れもなく、なぜか週末は毎週、雨また雨というのも珍しい。

　このため、屋外行動派の私にとっては、休日の活動は屋内に限られてしまう。

　先週末の山梨遠征（宿泊）GOLFも、今週末の定例GOLFも、（3日前からの予報で）一日中雨で気温が低い・・・、との予報により、仕方なく幹事に予約のキャンセルを申し出た。

その木曜日のこと。昼飯時には、いっとき、雨も上がっており、会社から5分の、行きつけの信州ソバ屋で「秋盛りそば」（この店の季節メニュー）を食べ、15分ほどで会社に帰り始めて直ぐに、小雨が降り始めていることに気がついた。

大した雨ではないと思って飛び出したが、どんどん激しく降りだして、会社近くの交差点（初台交差点）で信号待ちをしながら、「にわか雨があるかもしれないが大したことないだろう、と、傘の持参をしなかった」自分を悔いながら、

ハンカチで背広の肩越しから上半身の雫をぬぐっていた。

　

その様子を後ろ隣りで見ていた（と思う）中年のご婦人が、そっと後ろから

 

「あのう、よろしかったら、どうぞ…」・・・やさしく傘を差し出してくれた。

「え？　あっ、すみません、ありがとうございます」と言いながら、身体をちょっと寄せて、信号が青になったのを見計らいながら、二人は歩き始めた。

「どちら迄いらっしゃるのですか？」・・・・夫人は尋ねる。

「あそこのコンビニの隣までです」・・・・・と指差して答える。

　

（横断歩道を渡り終えて、やがて）

「そうですか。私は、ここまでしか参りませんが」・・と手前の（初台緑道入口）を指す。

「助かりました。ありがとうございました」と、多少深めに会釈して別れた。

 

この間、30メートル余り、30秒ほどの「歩く雨宿り」だったが、それは、ここ

２週間余り続いた秋の長雨を一瞬晴らすような、さわやかな青空に出会ったよ

うであった。

10月の雨・台風・ぶどう狩り・友人・知人・・・etc.

 

＜10月の雨・台風・ゴルフ・ぶどう狩り・友人・知人・・・etc.>

 

 色々工夫して、交渉したり、頼んだり、参加者集めたり・・・して、やっと参加者9名を確保した「秋の山梨オープンゴルフ」が、残念ながら中止となった。

　元々、「中止となった」ではなく、「中止することにした」が正確なのだが・・。

ゴルフの中止は、そんなに大袈裟に言うほどのことではないかもしれない。よくあること、ザラにあることかもしれない。現に、私が通っている（せいぜい週1回程度だが）ゴルフ場では、ちょっと雨・風が降ったり、吹いたりすると、前日のメールか又は当日現地に集まってから、「やめよう！」とあっさり決めることがままある。今回は、山梨でラウンドしてその日1泊して（宴会？）、翌日はぶどう狩りしようとのプランだった。そのプランに、景気刺激策として、旧安倍政権の置き土産“Go To キャンペーン”を特別に（？）適用してもらい、格安の旅行プランとなる予定であった。

 

　山梨での開催は今年で5年目。ゴルフ場（甲斐ヒルズCC）のランク（中クラス？）もさることながら、「1泊2ラウンドで3万円内外」については、比較的安いとの評価もあった。それに、過去に参加した人は印象にあるようだが、秋の山梨・甲斐ヒルズCCは、各コースが紅葉に囲まれ、遠く南アルプス（白峰三山や鳳凰三山）や富士山が眺められるなど、自然の景観に恵まれており、天気さえ良ければ、殆どの人が満足して帰るようである。そのような自然に恵まれた山梨ではあるが、時折、その自然が言うことを聞かない、いわゆる「天気に恵まれない」時がある。昨年も、夏には集中豪雨で1時間くらいコースの小屋で足止め食ったり、秋には、突然の停電により全コースでカートが動かなくなるというアクシデントがあった。

 

　今年は、日程の週明け1週間先までは、雨の予報が全く（1日も）なかったのに、突然、日本列島のはるか南の海上で、低気圧が間もなく台風になるかもしれないというニュースが月曜日に入った。14号と命名された台風は、なんと！どっちを向いて日本に近づくかはっきりしないという。さらに、時速ノロノロで、いつ日本に来るか分からないという。いつ・どっち？・・・が分からない、まるでめくら台風である。しかし、日に日に勢力・風速は発達するという。加えて、日本列島南側（太平洋側）に秋雨前線が横たわっているという。これとのコラボレーションはどうなるか？　日を追って、秋雨前線のさらに南海上に高気圧があって台風の進路を複雑にしているという。専門家の気象予報士でさえ、いつどっち、が分からないのに、ド素人の私に分かるはずがない。秋雨前線と高気圧と台風が複雑に絡んだ結果の行く末は、さあ、どうなるか、まるで三次元の気象予報解析（そういう解析があるか知りませんが）でも回答が出ないのかもしれません。　

 

　この「気象予報士泣かせ？」の、ノロノロめくら台風のために・・・・、

言い出しっぺの幹事としては、あくまでも安全と健康第一を考慮し、泣く泣く「秋の山梨オープンゴルフ｝は中止すべきと判断せざるを得なかった。

　コロナ禍によって日本経済が不調に陥り、政府（当時の旧安倍内閣）が何とかして少しでも地方の景気を回復させたいと仕組んだ、「Go To キャンペーン｝に乗じて、格安のゴルフ＆ぶどう狩りツアーであったが、残念ながら、皆さんの期待に応えられなかった。

　因みに、我々のプランの通常価格では29,900円➡特別価格15,020円（キャンペーン補助等控除後）となる見込みでした。

 

　この催しに毎回のように参加している仲間達及び、オープン参加の皆さんから、後日、次のようなコメントがあった。

　

「本当に残念ですが、この天候では、やむを得ないと思います。次回を楽しみにしています」（A氏）

　「楽しみにしていたので、大変残念です。昨日から現地の天気予報を盛んにチェックしたりして、どうなるか心配していました。私以上に幹事さんは決断大変だったことでしょう。次回また誘ってください」（O氏）

　「幹事からご教授頂いた、ぶどうの聖地を再訪できずに大いに残念です。またの企画をお願い申し上げます」（KR氏）

  「雨での中止は非常に残念ですが、数年前の伊豆での豪雨の中でのプレーを考えますと、風邪をひかないように中止するのが正しい判断と思慮します。又の機会をお願いします」（KG氏）

　「残念ですが、今年はコロナと台風には何度となくゴルフの邪魔されました。またよろしくお願いします」（M氏）

　「悪天候では致し方ないとおもいます。いろいろご配慮いただき感謝しております。是非、また、このような企画がありましたらお誘いください。楽しみにしております」（I氏）

　「中止、承知いたしました。自然には勝てないですね。次回がありましたら是非、お声掛けいただきたく思います。よろしくお願いいたします」（N氏）

 

　この種の催しで、中止したのは初めての経験です。

中止したことが、「事情やむなし」と理解いただけたことが幸いです。

50年前の思い出が蘇る・・安達太良連峰

山肌に浮かぶ錦絵　安達太良山（二本松市）

（記事：2020年10月7日　福島民報社）

　山肌の木々が赤や黄色に染まり、登山者を楽しませている安達太良山の紅葉＝６日午前

 

　日本百名山の安達太良山（標高一、七〇〇メートル）は上部で紅葉が進んでいる。山肌の木々が赤や黄色に染まり、常緑樹の緑と美しい対比を描いている。六日は時折、白いガスに覆われたが、訪れた登山者は歓声を上げながら見入っていた。 　二本松市の奥岳登山口からロープウエーで一気に八合目の薬師岳（標高一、三五〇メートル）まで登ることができる。降りてからは、一面に広がる錦絵のような光景を楽しみながら山頂を目指す。 　ロープウエーを運行するあだたら高原リゾートによると、今年の紅葉の進み具合は例年よりやや遅めで、全体の見頃は今週末から来週にかけてとみられる。



 なぜか50年前を思い起こさせるように、地元福島民報社のたよりがタイムリーで、嬉しかった＜はれのぶ＞

見逃さないで‥物忘れのサイン・・・その３

　・・・「物忘れ」の予防と対策・・２
「運動で全身の血流を促進することも重要」
　　　　　　　　　・・・「ながら動作」なら脳の働きがより活性化！
同時に2つのことを処理する「デュアルタスク」能力を鍛える！
➡　物忘れを防ぐ3大「ながら動作」
　　　　並行して複数の作業を行う「デュアルタスク（二重課題）」能力を鍛える
　　　ことは、脳を活性化するうえでとても効果的。簡単にできる「ながら動作」
　　　で脳の老化を防ぎましょう。
　　　
◎　ながらウオーキング
　　　　頭の中で100から7を引いていく計算をしたり、ラジオを聞いて気になる情
　　　報があったら具体的にその様子を思い描いてみたりしながら歩きましょう。
　　　頭を使いながら歩くことで脳の活性化が期待できます。

◎　ながら家事
　　　　手順や時間の配分などを考えながら、効率よく行う家事は脳の活性化に効
　　　果的です。手を動かしながら歌を歌うことでデュアルタスク能力を鍛える効
　　　果がさらにアップ。鼻歌ではなく声に出して歌ってみましょう。

◎　ながら呼吸
　　　　5秒かけてお腹いっぱいに鼻から息を吸い、7秒かけて口から息を吐きだし
　　　ます。そのまま5秒息を止めたら、また最初に戻って5回繰り返しましょう。
　　　テレビを見ながらや、仕事の合間などいつでもどこでもOK!　

　運動で全身の血流を促進することは、脳を活性化するうえでも効果的です。ウオーキングやジョギングなどの有酸素運動と、筋トレなどの無酸素運動のどちらもバランスよく行いましょう。
　さらに運動しながらちょっとした計算やしりとり、連想ゲームのようなことなどを同時に行うと、脳がより活性化。脳の老化によって低下しがちな「デュアルタスク（二重課題）」能力を鍛えることができます。楽しみながら長く続けていくことが、認知症の予防につながるはずです。

＜これも大事！＞
☆　新しいことへのチャレンジや好奇心も脳の若さを保つカギ
　いつも右足から泊靴を左足からに変えてみる、いつもとは違うコースで散歩をしてみるといった少しの反歌でも脳にとっては刺激になり、活性化につながります。チェレンジ精神を常に忘れずに！

☆　「認知症かも」と不安を感じたら、できるだけ早く医療機関を受診しましょう
　認知症の前段階を「MCI(軽度認知障害)」、さらにその前段階を「プレMCI」と呼びます。MCIの段階で早期発見できれば適切なケアなどで認知症へと進行するのを防ぐことは可能です。気になる症状がある場合は早めに診断を受けましょう。
　　　　

＜見逃さないで‥物忘れのサイン！＞・・・その２

　

・・・「物忘れ」の予防と対策１・・・

　＜脳の活性化に不可欠なのが食事からの栄養

　　　　・・・たんぱく質や抗酸化作用のある食品を取りましょう＞

脳の老化を防ぐ食生活の3大ポイント

１．   たんぱく質を十分に摂る

・・・筋肉や臓器、骨、皮膚、爪など全身の主成分であるたんぱく質。

　　加齢や酸化ストレスでダメージを受けた細胞を修復したり、血

管を丈夫にする働きもあります。年齢を重ねるほど、しっかり

とるよう心がけましょう。

　　　　　必須アミノ酸が豊富な卵を1日2個程度取りましょう

　　　　　・・・体内では合成されないため食品から摂取する必要がある必須ア

ミノ酸を豊富に含む卵。1日2個程度、半熟状態で食べるのがお

すすめ。牛乳、豆腐、肉類、魚介類なども積極的に摂取を。

 

２．   良質な脂質を取り入れる

・・・魚油に含まれるEPAやDHA、エゴマ油やアマニ油に含まれるα

‐リノレン酸などのオメガ3系脂肪酸は全身の健康の維持に欠

かせない脂質の1つ。また、オリーブオイルに含まれるオレイ

ン酸には高い抗酸化作用も。

サラダ油は減らして魚油やエゴマ油などを増やすとGOOD

・・・サラダ油に多く含まれるリノール酸は摂りすぎると生活習慣

病の原因になることも。できるだけサラダ油は減らし、その分

を魚油やエゴマ油、アマニ油、オリーブオイルなどに置き換え

て。

　　

３．   糖質はなるべく控えめに

・・・糖質は体の重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると生活習慣

病のリスクを高めることに。主食の量はなるべく控えめにして、

その分、肉や魚などの主菜を多めにするなどして調整を。「腹6

～8分目」を心がけることも大切。

　　　　　間食をするならナッツ類やハイカカオチョコレートが◎

　　　　　・・・ナッツ類はオメガ3系脂肪酸をはじめ、たんぱく質や亜鉛な

ど不足しがちな栄養素が豊富。抗酸化作用のあるカカオポリフ

ェノールを含むチョコレートもおやつに最適。カカオ70％以上

のものを。

 

　将来の認知症のリスクを防ぐためには、脳の神経細胞を元気に保つことが欠かせません。

　そこで注目したいのが、私達の脳や体の細胞内で作られるATP（アデノシン3リン酸）。ATPは生命活動の維持に不可欠な物質ですが、食事から得る栄養が不足するとATPの産生が低下し、脳や体にダメージを与える要因になります。

　さらにATPの産生量は年齢とともに減少していくという問題も。毎日の食事で十分に栄養を補給することがATPの産生を促し、細胞を活性化するために重要です。

　先に挙げたように卵や魚介類、肉などの高タンパク食材や、血管を若々しく保つ効果が期待できる良質な脂質などを積極的に取り入れると良いでしょう。お米やパンなど炭水化物が多くなりがちな人はできるだけ控えめに。「糖質4：脂質3：たんぱく質3」位の比率で摂取するのがお勧めです。

　さらにATPの産生にはビタミンやミネラルも必要です。栄養バランスも考えながら、1日3食規則正しく食事をとる習慣をつけましょう。医食同源という言葉があるように、食は脳の健康にとっても極めて大切です。

　＜以下、次回＞